1️⃣❌Per crescere basta allenarsi ❌

L’allenamento, preso singolarmente, non basta affinché i muscoli crescano.

Esso deve essere accompagnato da una dieta adeguata al tuo metabolismo e prettamente finalizzata alla crescita muscolare. In parole povere “se non mangi non cresci“.

2️⃣❌Più ti alleni più migliori ❌

Vuoi ottenere più volume nei glutei? O nelle gambe?
Allenare un gruppo muscolare tutti i giorni non è la soluzione. Tutti i muscoli, gambe incluse, hanno bisogno di riposo.

È necessario un equilibrio tra allenamento e tempo di recupero.

Allenarsi tutti i giorni è controproducente: aumenta il cortisolo, aumenta l’infiammazione.

3️⃣❌Allenarsi a corpo libero non serve a niente ❌

Introdurre esercizi a corpo libero non è una perdita di tempo: per ottenere risultati servono pazienza e costanza, ma soprattutto la giusta combinazione di esercizi con i pesi (per tonificare) esercizi a corpo libero (per migliorare l’esecuzione e la propriocezione).

In altre parole i risultati si ottengono quando il tipo di stimolo allenante è adeguato e proporzionato alla quantità di riposo (quindi al recupero) e alla dieta.

L’equilibrio è l’elemento cardine ⚖️