Il cuore rappresenta il motore del nostro corpo svolgendo un compito molto importante per la nostra vita. La sua funzione primaria è quella di far circolare il sangue in tutto il corpo umano, dagli organi alle cellule e ai tessuti soddisfacendo il fabbisogno di ossigeno.
Essendo una colonna portante per la nostra salute, è molto importante prendersene cura. Ma come?
Partiamo dal fatto che il cuore è un muscolo involontario formato da un tessuto striato, che a differenza degli altri muscoli, genera da solo lo stimolo nervoso provocandone il movimento. Come tutti i muscoli del corpo anche il cuore ha bisogno di essere allenato.
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L’attività aerobica è senza alcun dubbio un toccasana, infatti, aumenta il carico di lavoro di cuore e polmoni determinando un allargamento del muscolo cardiaco. In questo modo il cuore diventa più forte, riesce a pompare una maggiore quantità di sangue a beneficio della circolazione. Gli allenamenti aerobici aiutano a ridurre la pressione sanguigna e regolano il livello di colesterolo. Inoltre è più facile avere sotto controllo il peso corporeo, a gestire il glucosio nel sangue riducendo il rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiovascolari.
Durante l’esercizio fisico il corpo rilascia endorfine, antidolorifici naturali, che producono un senso di benessere psicofisico riducendo la sensazione di stanchezza. Tra le tante attività aerobiche divertenti e stimolanti troviamo l’acquagym, l’aerobica, lo step, il nuoto, la camminata, la cyclette e altre attività presenti in un centro fitness di buon livello, sicuramente alla portata di tutti.
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Bastano 40 minuti al giorno da dedicare al proprio corpo, l’attività fisica deve essere un bisogno primario essenziale per ognuno di noi.
All’esercizio fisico è importante abbinare un’alimentazione equilibrata ricca di frutta, verdura, legumi, frutta secca, cereali, olio d’oliva, pesce azzurro e ortaggi. Sono degli ottimi alimenti utili a ridurre il colesterolo e a mantenere nei giusti valori i trigliceridi. Inizia ad amarti di più ritagliando del tempo per il tuo corpo e la tua salute. Investi nel tuo benessere psicofisico migliorando la tua qualità di vita.