La pressione alta è una di quelle condizioni particolari perché può esserci senza che tu te ne accorga.

Ci si può sentire bene, avere energie, lavorare, uscire, fare sport occasionalmente e avere comunque valori pressori più elevati del normale.

Ecco perché controllare la pressione è importante.

Ma c’è qualcosa che possiamo fare anche attraverso il movimento.

Perché l’attività fisica può aiutare?

Quando ci alleniamo, il cuore deve aumentare il lavoro per portare sangue e ossigeno ai muscoli.

Con l’attività fisica regolare l’apparato cardiovascolare diventa progressivamente più efficiente: il cuore e i vasi sanguigni si adattano allo stimolo dell’esercizio e questo può contribuire, nel tempo, a ridurre la pressione arteriosa a riposo.

Non significa che una singola sessione di allenamento “cura” la pressione alta.

Il beneficio è soprattutto legato alla regolarità.

Ed è proprio questo il punto interessante:

non serve diventare un atleta per fare qualcosa di utile al proprio sistema cardiovascolare.

Anche un programma di attività fisica costruito in base alle proprie capacità e praticato con continuità può contribuire alla salute cardiovascolare.

E non serve aspettare di avere un problema

L’attività fisica viene infatti considerata uno degli strumenti utili per la prevenzione e il controllo della pressione arteriosa, insieme a una corretta alimentazione, al mantenimento di un peso adeguato e agli altri comportamenti favorevoli alla salute.

Per questo il movimento non dovrebbe essere visto soltanto come qualcosa da fare quando vogliamo dimagrire o migliorare il nostro aspetto.

Può essere un investimento sul funzionamento del nostro organismo.

E forse questa è la cosa più interessante:

puoi lavorare oggi su qualcosa che domani potrebbe diventare un problema.

Se hai valori pressori elevati o una condizione cardiovascolare nota, l’attività fisica deve essere adeguata alle tue condizioni e, quando necessario, concordata con il medico. L’esercizio fisico non sostituisce eventuali terapie prescritte.