Hai mai avuto la sensazione di avere le gambe pesanti dopo tante ore seduto o in piedi?

Il nostro sistema circolatorio lavora continuamente per trasportare sangue, ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti. Il movimento aiuta a svolgere questo compito in modo più efficiente.

Il movimento mette in circolo il sangue.

Quando camminiamo o ci alleniamo, i muscoli aumentano la loro richiesta di ossigeno. Il cuore risponde incrementando il suo battito, mentre la contrazione dei muscoli contribuisce a favorire il ritorno del sangue venoso verso il cuore.

I muscoli delle gambe, in particolare, funzionano anche come una pompa naturale.

Ecco perché interrompere spesso la sedentarietà, ad esempio con brevi camminate, può essere utile soprattutto per chi trascorre molte ore nella stessa posizione.

Ottenere una circolazione più efficiente.

L’attività fisica regolare contribuisce a migliorare la funzione cardiovascolare e la capacità dell’organismo di gestire il flusso sanguigno.

Non stiamo dicendo che allenarsi risolva ogni problema circolatorio: gonfiori persistenti, dolore o altri sintomi devono essere valutati da un medico.

Non serve fare tutto in una volta

Camminare, pedalare, eseguire esercizi di forza o praticare attività aerobica sono modi diversi per stimolare il sistema circolatorio.

La scelta dipende dalle caratteristiche e dalle condizioni della persona.

Anche piccoli momenti di movimento, ripetuti durante la giornata, possono essere un passo utile per contrastare la sedentarietà perché la circolazione beneficia anche di un corpo che non rimane fermo troppo a lungo.