Quando si parla di glicemia, viene spontaneo pensare soprattutto a quello che mangiamo.
Ma c’è un altro protagonista molto importante:
i nostri muscoli.
I muscoli utilizzano il glucosio presente nel sangue come fonte di energia. E quando li facciamo lavorare attraverso l’attività fisica, aumenta la quantità di glucosio che possono utilizzare.
Il movimento aiuta i muscoli a utilizzare il glucosio
Durante l’attività fisica, i muscoli hanno bisogno di energia.
Per questo aumentano l’utilizzo del glucosio presente nel sangue e, attraverso diversi meccanismi, l’esercizio regolare può migliorare la sensibilità all’insulina.
In parole semplici:
il corpo può diventare più efficiente nel gestire lo zucchero presente nel sangue.
E questo è uno dei motivi per cui l’attività fisica è importante anche per la salute metabolica.
Non conta soltanto quello che fai oggi
Una singola passeggiata o un singolo allenamento possono modificare temporaneamente il modo in cui l’organismo utilizza il glucosio.
Ma il vero vantaggio arriva dalla regolarità.
Allenarsi con continuità significa dare al corpo uno stimolo che può contribuire nel tempo a migliorare la sua capacità di gestire la glicemia.
E non è necessario aspettare di avere un problema.
Il movimento è anche prevenzione
Fare attività fisica regolarmente, insieme a una corretta alimentazione e ad altre abitudini salutari, può contribuire a ridurre i fattori di rischio legati alle alterazioni del metabolismo del glucosio.
Per questo l’allenamento non dovrebbe essere visto soltanto come uno strumento per:
dimagrire,
avere un fisico migliore,
o diventare più forti.
Può essere anche un modo per prendersi cura di come funziona il nostro organismo.
E forse questa è la parte più interessante del Motivo n.37:
Non devi aspettare che la glicemia diventi un problema per iniziare a muoverti.
Il movimento può essere una delle abitudini attraverso cui costruire, giorno dopo giorno, una migliore salute metabolica.
L’attività fisica può contribuire al controllo della glicemia e alla sensibilità all’insulina, ma non sostituisce eventuali terapie o indicazioni mediche. Chi assume farmaci che possono modificare la glicemia dovrebbe concordare il tipo e l’intensità dell’attività fisica con il proprio medico.