Per perdere peso non conta soltanto quanto mangi

Quando si decide di perdere peso, quasi sempre il primo pensiero è:

“Devo mangiare meno.”

Ed è comprensibile.

Ma il nostro peso non dipende soltanto da quante calorie introduciamo con il cibo.

Dipende anche da quanta energia utilizziamo.

Ed è qui che l’attività fisica può diventare una parte importante del percorso.

Il nostro corpo consuma energia continuamente

Anche quando siamo seduti o dormiamo, il nostro organismo utilizza energia per respirare, mantenere la temperatura corporea, far funzionare il cervello, il cuore e tutti gli altri organi.

Poi c’è l’energia che utilizziamo per muoverci.

Camminare, salire le scale, lavorare, fare le faccende di casa e, naturalmente, allenarsi.

Quando aumentiamo in modo regolare la nostra attività fisica, aumentiamo anche il dispendio energetico.

Se nel tempo l’energia utilizzata supera quella introdotta attraverso l’alimentazione, si crea un deficit energetico, condizione necessaria per ridurre il peso corporeo.

Ma c’è una cosa importante da capire.

Dimagrire non significa semplicemente “bruciare calorie”

Il corpo non è una calcolatrice.

Perdere peso in modo efficace e mantenerlo nel tempo richiede di considerare insieme alimentazione, attività fisica e composizione corporea.

L’attività fisica, infatti, non serve soltanto ad aumentare il consumo energetico.

L’allenamento può contribuire a preservare e sviluppare la massa muscolare, migliorare la capacità fisica e rendere più facile mantenere nel tempo uno stile di vita attivo.

Ed è proprio per questo che il peso sulla bilancia non dovrebbe essere l’unico parametro da osservare.

Un esempio semplice

Immagina due persone che pesano entrambe 75 kg.

Una può avere una maggiore quantità di massa muscolare e una minore quantità di grasso corporeo.

L’altra può avere una composizione corporea completamente diversa.

La bilancia dice 75 kg per entrambe.
Il corpo racconta due storie diverse.

Per questo, quando l’obiettivo è perdere peso, è importante non pensare soltanto a “pesare meno”, ma anche a costruire un corpo più efficiente, attivo e funzionale.

E qui arriva la parte interessante

L’attività fisica può aiutarti a perdere peso.

Ma può fare qualcosa di ancora più importante:

aiutarti a mantenere nel tempo il risultato raggiunto.

Ed è proprio questo uno degli aspetti che approfondiremo nei prossimi motivi dei 70 Motivi Kleb.

Perché perdere qualche chilo può essere difficile.

Non riprenderlo è spesso la parte ancora più difficile.

Vuoi scoprire cosa può fare l’allenamento per il tuo obiettivo?

Il modo migliore non è leggere cento consigli generici.

È capire da dove parti e cosa serve realmente al tuo corpo.

Da Kleb puoi provare un allenamento mirato in base al tuo obiettivo e al tuo livello di partenza.

>> L’attività fisica contribuisce alla gestione del peso, ma la perdita di peso dipende dall’insieme di alimentazione, attività fisica e caratteristiche individuali. In presenza di condizioni mediche specifiche è opportuno confrontarsi con il proprio medico.