Lo spinning è un allenamento aerobico che si pratica su una bicicletta stazionaria (spin bike) e simula il ciclismo su strada. Le lezioni di gruppo e a ritmo di musica, alternano fasi di pedalata ad alta intensità , sprint e discese simulate a momenti di defaticamento. Offre molti benefici, tra cui miglioramento cardiovascolare, tonificazione muscolare e perdita di calorie, ed è ideale per chi vuole allenarsi al coperto in modo divertente e coinvolgente
La spin bike simula un’esperienza di ciclismo più realistica e intensa, permette di assumere una posizione di guida più aggressiva (tipica delle bici da corsa), coinvolgendo più gruppi muscolari e permettendo allenamenti più completi, anche in piedi.
Legenda:
- ANTALGICO: inteso per chi deve fare una lenta attivita' motoria, con continua possibilita' di controllarsi la postura ecc.
- AEROBICO: in grado di mantenere una frequenza cardiaca piuttosto alta, 70-80%
- ATLETICO: lezione che si potrebbe usare per preparazioni di altri sport dove si salta, corre, uso di attrezzi ecc. intenso e faticoso.
- IPERTROFICO: capacita' di leggero aumento della massa magra nel tempo, da non confondere come un programma in sala attrezzi..
- COREOGRAFATO: vi e' molto uso di movimenti di braccia oltre che di gambe, come un ballo, utilizzabile per fare delle esibizioni.
- DIMAGRANTE: simile, non uguale, all’aerobico, a volte non tutta la lezione. frequenza cardiaca tendenzialmente 60-70%.
- ELASTICIZZANTE: la lezione ha almeno 15-20% di esercizi di stretching e/o esercizi con muscoli sotto sforzo in allungamento.
- TONIFICANTE: diversamente dall’ipertrofico ha la capacita' di rendere i muscoli piu' tonici gia' dopo poche settimane.
Orari di questa attivitÃ
| Giorno | Inizio/Fine | Istruttore |
|---|---|---|
| Lunedì | 13:15 | |
| Lunedì | 17:30 | |
| Lunedì | 18:30 | |
| Mercoledì | 13:15 | |
| Mercoledì | 17:30 | |
| Mercoledì | 18:30 | |
| Venerdì | 13:15 | |
| Venerdì | 18:10 |