Forza • Tonificazione • Resistenza • Energia
Un allenamento total body intenso e dinamico che combina esercizi di tonificazione con bilancieri, manubri, step e corpo libero. Il lavoro alterna forza, resistenza muscolare e brevi fasi più metaboliche per coinvolgere tutto il corpo.
Una lezione energica, adattabile a diversi livelli, pensata per migliorare tono muscolare, forza e resistenza, allenandosi a ritmo di musica.
Legenda:
- ANTALGICO: inteso per chi deve fare una lenta attivita' motoria, con continua possibilita' di controllarsi la postura ecc.
- AEROBICO: in grado di mantenere una frequenza cardiaca piuttosto alta, 70-80%
- ATLETICO: lezione che si potrebbe usare per preparazioni di altri sport dove si salta, corre, uso di attrezzi ecc. intenso e faticoso.
- IPERTROFICO: capacita' di leggero aumento della massa magra nel tempo, da non confondere come un programma in sala attrezzi..
- COREOGRAFATO: vi e' molto uso di movimenti di braccia oltre che di gambe, come un ballo, utilizzabile per fare delle esibizioni.
- DIMAGRANTE: simile, non uguale, all’aerobico, a volte non tutta la lezione. frequenza cardiaca tendenzialmente 60-70%.
- ELASTICIZZANTE: la lezione ha almeno 15-20% di esercizi di stretching e/o esercizi con muscoli sotto sforzo in allungamento.
- TONIFICANTE: diversamente dall’ipertrofico ha la capacita' di rendere i muscoli piu' tonici gia' dopo poche settimane.
Orari di questa attività
| Giorno | Inizio/Fine | Istruttore |
|---|---|---|
| Lunedì | 13:00 | |
| Giovedì | 19:00 |