L’allenamento funzionale allena la funzione per cui un muscolo, un sistema articolare esiste e si è evoluto riprendendo gli schemi motori primari quotidiani come un piegamento sulle gambe, una camminata.

Attraverso esercizi a corpo libero o utilizzando attrezzi come dischi, kettlebell, trx etc l’obiettivo principale è la ricerca della capacità di eseguire consapevolmente e armoniosamente uno o più movimenti nello spazio 

migliorando così la capacità cardiopolmonare, la forza esplosiva e resistente e l’equilibrio. 

Salvo problematiche fisiche particolari tutti possono allenarsi in questo modo dato che l’attrezzo principale è il nostro corpo. 

Lavorando principalmente a tempo con un timer che scandisce il lavoro e il recupero, non ci sono imposizioni sulle ripetizioni da fare cosicché ogni persona con il suo grado di allenamento possa affrontare la sua sfida di 50 minuti.