È una disciplina fitness di gruppo che combina movimenti ritmici e coordinati, accompagnati da musica per migliorare la forma fisica cardiovascolare e bruciare calorie.
Le lezioni includono un riscaldamento, una fase coreografica con passi che aumentano gradualmente di complessità e intensità e un defaticamento con stretching.
Questo tipo di allenamento è accessibile a tutti, anche a principianti e persone in sovrappeso, grazie all’utilizzo di un’intensità moderata e duratura, volta a migliorare l’efficienza del cuore e dei polmoni.
Legenda:
- ANTALGICO: inteso per chi deve fare una lenta attivita' motoria, con continua possibilita' di controllarsi la postura ecc.
- AEROBICO: in grado di mantenere una frequenza cardiaca piuttosto alta, 70-80%
- ATLETICO: lezione che si potrebbe usare per preparazioni di altri sport dove si salta, corre, uso di attrezzi ecc. intenso e faticoso.
- IPERTROFICO: capacita' di leggero aumento della massa magra nel tempo, da non confondere come un programma in sala attrezzi..
- COREOGRAFATO: vi e' molto uso di movimenti di braccia oltre che di gambe, come un ballo, utilizzabile per fare delle esibizioni.
- DIMAGRANTE: simile, non uguale, all’aerobico, a volte non tutta la lezione. frequenza cardiaca tendenzialmente 60-70%.
- ELASTICIZZANTE: la lezione ha almeno 15-20% di esercizi di stretching e/o esercizi con muscoli sotto sforzo in allungamento.
- TONIFICANTE: diversamente dall’ipertrofico ha la capacita' di rendere i muscoli piu' tonici gia' dopo poche settimane.
Orari di questa attivitÃ
| Giorno | Inizio/Fine | Istruttore |
|---|---|---|
| Martedì | 14:10 | |
| Mercoledì | 20:20 |