Allungamento totale stretching: migliora la flessibilità, allevia le tensioni muscolari, lo stress e dona una sensazione di profondo rilassamento. Lo stretching consiste fondamentalmente in esercizi di allungamento muscolare che coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni.

Durata: 50 minuti

Il vantaggio dello stretching è che non è necessario essere un atleta.  Questo tipo di allenamento è adatto a tutti: uomini, donne, adulti e bambini; atleti e persone impreparate.

Intensità: media