Il corso permette di migliorare la flessibilità e la mobilità per mezzo di una palla elastica riempita d’aria dal diametro che può variare tra i 50 e 65 cm. La palla fornisce un supporto per eseguire esercizi di allungamento, aiutando a rilassare i muscoli e ad aumentare la mobilità della schiena e del corpo.
A chi è utile? Ad un pubblico ampio, inclusi coloro che passano molte ore seduti, sportivi in fase di recupero, persone con dolori posturali, chiunque voglia migliorare la mobilità e il benessere generale, e coloro che cercano una pausa rigenerante.
In generale, è adatto a tutte le età e a tutti i livelli di fitness, non richiedendo una pregressa esperienza o una grande flessibilità iniziale.
Legenda:
- ANTALGICO: inteso per chi deve fare una lenta attivita' motoria, con continua possibilita' di controllarsi la postura ecc.
- AEROBICO: in grado di mantenere una frequenza cardiaca piuttosto alta, 70-80%
- ATLETICO: lezione che si potrebbe usare per preparazioni di altri sport dove si salta, corre, uso di attrezzi ecc. intenso e faticoso.
- IPERTROFICO: capacita' di leggero aumento della massa magra nel tempo, da non confondere come un programma in sala attrezzi..
- COREOGRAFATO: vi e' molto uso di movimenti di braccia oltre che di gambe, come un ballo, utilizzabile per fare delle esibizioni.
- DIMAGRANTE: simile, non uguale, all’aerobico, a volte non tutta la lezione. frequenza cardiaca tendenzialmente 60-70%.
- ELASTICIZZANTE: la lezione ha almeno 15-20% di esercizi di stretching e/o esercizi con muscoli sotto sforzo in allungamento.
- TONIFICANTE: diversamente dall’ipertrofico ha la capacita' di rendere i muscoli piu' tonici gia' dopo poche settimane.
Orari di questa attività
| Giorno | Inizio/Fine | Istruttore |
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