Tradotto come “Allenamento Metabolico a Circuito”, si tratta di un metodo che combina esercizi di forza e cardio ad alta intensitĂ , eseguiti in successione con brevi pause, per massimizzare il consumo calorico e migliorare la resistenza.
L’obiettivo è quello di stimolare il metabolismo, aumentare il consumo di calorie durante e dopo l’allenamento e migliorare sia la forza resistente che la capacitĂ cardiovascolare.
I vantaggi maggiori di un allenamento M.C-T. sono l’aumento del consumo calorico, miglioramento del condizionamento muscolare e cardiovascolare e le sessioni possono anche essere più brevi perché intense.
Può essere frequentato da uomini e donne senza problemi di età in quanto è possibile modularne l’intensità anche in sessioni di gruppo.
Legenda:
- ANTALGICO: inteso per chi deve fare una lenta attivita' motoria, con continua possibilita' di controllarsi la postura ecc.
- AEROBICO: in grado di mantenere una frequenza cardiaca piuttosto alta, 70-80%
- ATLETICO: lezione che si potrebbe usare per preparazioni di altri sport dove si salta, corre, uso di attrezzi ecc. intenso e faticoso.
- IPERTROFICO: capacita' di leggero aumento della massa magra nel tempo, da non confondere come un programma in sala attrezzi..
- COREOGRAFATO: vi e' molto uso di movimenti di braccia oltre che di gambe, come un ballo, utilizzabile per fare delle esibizioni.
- DIMAGRANTE: simile, non uguale, all’aerobico, a volte non tutta la lezione. frequenza cardiaca tendenzialmente 60-70%.
- ELASTICIZZANTE: la lezione ha almeno 15-20% di esercizi di stretching e/o esercizi con muscoli sotto sforzo in allungamento.
- TONIFICANTE: diversamente dall’ipertrofico ha la capacita' di rendere i muscoli piu' tonici gia' dopo poche settimane.
Orari di questa attivitĂ
| Giorno | Inizio/Fine | Istruttore |
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