AttivitĂ di fitness musicale in cui si alternano fasi di tonificazione dinamica a fasi di tonificazione statica ognuna ben definita’.
Obiettivi del corso: Tonificazione globale (gambe, glutei, braccia, addome), aumento del metabolismo, miglioramento cardiovascolare e della resistenza che hanno l’effetto di massimizzare il consumo calorico, migliorare la forma fisica generale e aiutare a ridurre la massa grassa.
IntensitĂ medio- alta.
Legenda:
- ANTALGICO: inteso per chi deve fare una lenta attivita' motoria, con continua possibilita' di controllarsi la postura ecc.
- AEROBICO: in grado di mantenere una frequenza cardiaca piuttosto alta, 70-80%
- ATLETICO: lezione che si potrebbe usare per preparazioni di altri sport dove si salta, corre, uso di attrezzi ecc. intenso e faticoso.
- IPERTROFICO: capacita' di leggero aumento della massa magra nel tempo, da non confondere come un programma in sala attrezzi..
- COREOGRAFATO: vi e' molto uso di movimenti di braccia oltre che di gambe, come un ballo, utilizzabile per fare delle esibizioni.
- DIMAGRANTE: simile, non uguale, all’aerobico, a volte non tutta la lezione. frequenza cardiaca tendenzialmente 60-70%.
- ELASTICIZZANTE: la lezione ha almeno 15-20% di esercizi di stretching e/o esercizi con muscoli sotto sforzo in allungamento.
- TONIFICANTE: diversamente dall’ipertrofico ha la capacita' di rendere i muscoli piu' tonici gia' dopo poche settimane.
Orari di questa attivitĂ
| Giorno | Inizio/Fine | Istruttore |
|---|---|---|
| Lunedì | 13:00 |