Total Body · Tonika GAG · Step & Tone · Body Pump · Spinn/Walk-Up/Kranking/Fusion
Fit '30 · Slow Fit · Pilates · Ginnastica Dolce· Yoga · Fit Boxe · Uguale od Opposto
Flying Suspension · Bootcamp · Difesa Personale
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» Le nostre sale «
Total BodyInsegnante: Mery |
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Un coinvolgimento del corpo a 360 gradi! frazioni di step si alternano a momenti di pura tonificazione dove vengono impegnate, tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi, tutte le fasce muscolari per rendere il corpo armonico e definito.
Il programma “TOTAL BODY” comprende inoltre, il programma “GAG”, dove per 50 minuti gambe addominali e glutei sono i protagonisti indiscussi del workout...per un’efficacia provata!
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TonikaInsegnante: Greta e Raf |
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Dinamico programma di fitness a obiettivo BRUCIAGRASSI proposto in varianti di lezioni che utilizzano circuiti, semplici coreografie (di cui alcune a tema latino, afro, new age, etc.) e piccoli attrezzi quali step, elastici, pesetti, balls, bilancieri, etc.
Livello di lezione intenso ma non impattante, si tonifica la muscolatura senza volumizzarla si apprendono nuovi movimenti, si suda e si dimagrisce mentre ci si diverte!
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Step & ToneInsegnante: Raf |
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Cosa c’è di meglio che andare in palestra, sentire il benessere dovuto all’esercizio fisico sul proprio corpo e allo stesso tempo divertirsi tantissimo?
La lezione prevede, dal punto di vista fisiologico, una prima parte con finalità prevalentemente cardiovascolari, nella quale gradualmente con l’utilizzo dello step, si interiorizzano abilità e schemi motori che permetteranno in seguito di costruire insieme, con musica coinvolgente e accattivante, semplici ma divertenti sequenze coreografiche.
Nella seconda parte con l’ausilio di piccoli e grandi attrezzi (pesetti, bilanceri, ecc.) si focalizzerà l’attenzione sulla tonificazione di grandi distretti muscolari: glutei, addominali, adduttori, ecc.
Il segreto è quello di non mollare dopo le prime piccole difficoltà, perchè la continuità e la perseveranza vi permetteranno di raggiungere gradualmente un miglior tono muscolare, maggiore padronanza del vostro corpo e di conseguenza un buon livello di autostima e gratificazione nel godervi questi piccoli momenti di grande felicità.
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Body PumpInsegnante: Pacchio |
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BODY-PUMP è l'originale allenamento con il bilanciere che tonifica tutto il tuo corpo.
Questo allenamento di 60 minuti mette alla prova tutti i più importanti gruppi muscolari sfruttando i migliori esercizi della sala pesi come squat, affondi, trazioni e sollevamenti. Sei pronto per raggiungere i risultati prefissati velocemente???
Fit '30
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Fit 30° è un allenamento ogni settimana diverso per potervi allenare a 360° ogni volta al meglio, seguici su Facebook per il calendario aggiornato o chiedici informazioni in reception.
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Spinn/Walk-Up/ Kranking/Fusion
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Slow FitInsegnante: Greta |
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Il fitness che usa la lentezza come tecnica di allenamento unita alle tenute statiche e al lavoro posturale x consentire un lavoro di tonificazione estremamente profondo; facile e di immediato apprendimento accessibile a tutti, anche a chi non ha mai fatto fitness collettivo.
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Pilates
Pilates PrincipiantiInsegnante: Greta |
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Adatto a chi non hai mai fatto pilates e ne vuole conoscere il metodo, a chi già conosce i movimenti ma vuole un allenamento dolce e progressivo con e senza l’uso di attrezzi specifici per il pilates e non (verranno anche seguite le esigenze individuali).
Pilates IntermediInsegnante: Laura e Raffaele |
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Adatto a chi ha già seguito almeno un anno intero di pilates o ne conosce i movimenti base e desidera lezioni più ritmate e allenanti con l’uso o meno di piccoli attrezzi.
Pilates AvanzatiInsegnante: Laura |
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Insegnante: Laura
Per chi già conosce il programma e vuole costruire muscoli lunghi e articolazioni agili, rafforzare gli strati più profondi della muscolatura soprattutto quelli del basso ventre e del bacino tramite un allenamento sicuro e preciso che migliora anche il rapporto tra mente e corpo garantendo un generale benessere.
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Ginnastica DolceInsegnante: Raf |
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YogaInsegnante: Lorena |
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Gli esercizi yoga consistono in facili posture fisiche (asana), esercizi di respirazione (pranayama), esercizi con una respirazione particolare (mudra) ed esercizi di concentrazione che, se praticati regolarmente, producono effetti positivi per il corpo e per la mente.
Fit BoxeInsegnante: Pacchio |
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Detta anche “aerobica boxata”, la fit boxe è un’attività sportiva che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico che sfrutta la tecnica della boxe, alcune tecniche di autodifesa ed elementi delle arti marziali, il tutto ad un ritmo piuttosto sostenuto di musica.
Adatta sia a uomini che a donne questa disciplina si pone come obiettivo il miglioramento della tonicità muscolare ed il dimagrimento.
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Uguale od OppostoInsegnante: Mattia |
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Uguale od Opposto è una disciplina di abilità che rispecchia gli equilibri in movimento della natura, si fonda su alcuni principi della scherma, della giocoleria e della morra cinese pur mantenendo caratteristiche differenti a queste tre Arti. Della scherma vi troviamo il passeggio ed i colpi d’attacco, della giocoleria i lanci e le prese del bastone, mentre, patrimonio della morra cinese è la non fissazione di un colore. Un’innovazione di questo gioco infatti, è che non vi è un colore in cui un contendente si possa identificare, ma solo un momento.
Questa disciplina è utile per la coordinazione oculo-manuale e per i migliorare i riflessi.
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Flying Suspension
E’ una metodologia di allenamento che utilizza un attrezzo costituito da due bande in tessuto molto resistente alle cui estremità è possibile installare una barra o due maniglie che sfruttano il peso corporeo e la forza di gravità: l’obiettivo di questo workout è il miglioramento di forza, stabilità, equilibrio, coordinazione e flessibilità.
Le lezioni hanno una durata di 30 minuti senza tempi morti, perché è possibile passare da un esercizio all’altro in meno di 15 secondi; le lezioni di gruppo hanno un’intensità variabile a seconda del livello di preparazione.
Questo un sistema di allenamento è semplice e utile per la muscolatura di tutto il corpo: un unico attrezzo infatti permette di praticare esercizi per addominali, arti superiori e inferiori migliorando le più diverse funzioni muscolari.
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BootcampInsegnante: Marco |
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Allenamento che riprende le esercitazioni dei marines.
Un corso dedicato a tutti, articolato in esercizi semplici e divertenti; un mix di corsa, atletica, piegamenti, saltelli e addominali...da eseguire in percorsi da soli o a coppie.
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Difesa PersonaleInsegnante: Pacchio |
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Quando pensiamo alla difesa personale immaginiamo immediatamente l’azione di risposta ad un’aggressione facendo uso di tecniche che appartengono al repertorio delle arti marziali oppure eventuali reazioni spontanee che permettano di neutralizzare l’aggressore.
Eppure un efficace sistema di difesa personale deve, se possibile, evitare lo scontro. Per quanto evitare lo scontro possa sembrare una contraddizione, in realtà è l’unico modo per annullare i rischi assolutamente imprevedibili del corpo a corpo.
La prima battaglia si svolge sul piano psicologico ed è in questa fase che molti tra gli aggressori decidono se e come conviene attaccarvi. Una serie di messaggi vengono lanciati dal vostro corpo e dal vostro comportamento, raggiungono il vostro aggressore e sono decodificati a livello inconscio, incoraggiando o neutralizzando l’istinto di attaccare. Il vostro modo di muovervi rivela con chi si ha a che fare. Ovviamente ciò detto vale quando si è vittima casuale di una aggressore e non certamente quando si è l’oggetto di un’aggressione a lungo premeditata o su commissione.
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